女性の悩みである
過食・暴食に対しての解決が得意な堀口です。

僕が培ってきた
メンタル・フィジカルの不足を食で
満たす栄養学の知識を日々配信していきます。
※僕の細かい詳細は文章の最下段へ

今日は、甘いもの減らす方法！どこまでがセーフかを知る。

このお題は、過去に食事指導をしてきたクライアントさんが
不妊治療が成功した・恋人ができた・着れる服じゃなくて着たい服が
着れるようになった・諦めていた結婚ができた
健康診断の数値が改善したなどの
ご意見の一部から実際に効果のあったものをブログにしています。

今回はデトックスおかんこと藤野真奈美さんが
書いているブログの内容と僕の考えが一緒でしたので
内容を共有させていただきます。
☆藤野さん許可済み
https://www.instagram.com/5detoxclear_1988/

どこまでがセーフかを知って、ほど良く甘いものと付き合う！

○甘いもの食べすぎサイン
1.赤ニキビ（顔　背中）
2.口内炎、口角炎が常にある
3.疲れてる、だるい（特に朝）

○甘いもの控えるには準備が大切
どんなこともそう、準備が大切。みんな辞める準備が出来てない。準備はこの3つ
1.お米を食べる　玄米・雑穀米
2..必要な栄養素を摂る
3.甘いものを控える

○お米を食べる。炭水化物命
あたしたち女子は、
脂質をエネルギーに変えるのがとっても苦手なの知ってた

主食をきちんと食べることで甘いものを減らせる
一回大体100-150グラム

小麦を主食にするのは辞めなさい

理由は、腸内環境を荒らすから
便秘直結、肌荒れ直結。暴食の道直結よ

○必要な栄養素を補いなさい
炭水化物+ブドウ糖
塩　ナトリウム　岩塩、特にピンクソルト
マグネシウム
ビタミンB
鉄・亜鉛

この4つは控えなさい
カフェイン・お酒・甘い飲料・乳製品

○最後に、甘いものを控える

栄養が足りていないから、甘いものを欲するの。

1.お米を食べる　玄米、雑穀米
2.必要な栄養素を摂る

この2ステップを踏むと自然と欲が減る人が多いわよ！
いきなり辞めることしなくていい。ステップを楽しもう！

ブログを書いたのは・・
パーソナルトレーナー堀口

* 神奈川県立大師高等学校卒業
* アスレティックトレーナーとしての教育を受け、機能解剖学を習得
* スポーツトレーナー講習を受講
* 横浜YMCAスポーツ専門学校でスポーツトレーナーコース修了
* 5年間のライザップでの勤務経験
* 食事やメンターとしてのコミュニケーションスキル

* 食事に関する豊富な知識を活用した過食・暴食問題の解決
* 浮腫や冷えへのアプローチ
* ストレッチを通してお客様の肩こり・腰痛を1時間で解消
* 食事、筋肉の構造に詳しいからこそ、
* 体の内側、便秘の悩みや全身の痛みに対して論理的に解消していきます。

予約いつでもお待ちしております！

チェンジに通ってくださっているお客様は、
浜松市、豊橋市、磐田市、袋井市や
埼玉県、東京からも来店してくれています！

＃ジム＃パーソナルトレーニング＃パーソナル＃パーソナルジム＃ダイエット＃くびれ＃ボディーメイク＃ボディメイク＃筋膜リリース＃肩こり＃むくみ＃腰痛＃肩甲骨＃セルライト＃姿勢改善＃バストアップ＃ブライダル＃美乳＃美尻＃美脚＃脚痩せ＃足痩せ＃健康＃東京＃体験＃カウンセリング無料＃学割＃小顔＃整体＃猫背#反り腰 #静岡　#天竜　#磐田　#袋井　＃名古屋