パーソナルトレーニングジム Change
静岡・浜松
脂肪は財産である！をモットーにお客様の人生の目標や自己肯定感を高めるのが得意な小松です。
私が培ってきた
自分に自信が持てない・メンタルが落ちやす方達に向けて
自己肯定感向上につながる知識を日々配信していきます。
※私の細かい詳細は文章の最下段へ
今日は、〜若々しさを保つための基本10の秘訣！〜
このお題は、日頃モチベーションが上がらない！と悩んでいる方達に向けて
いいな！と思った記事を共有しています！
今回はTetsuyaさんが
書いているブログの内容に共感したので共有させていただこうと思います！
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今回は若々しさを保つための基本10の秘訣について、
そんな私の経験からお伝えします。
年齢はただの数字であり、心と体の若さはあなたの意識と行動次第です。
この若々しさを保つための10の秘訣は、
基本中の基本なので、今のあなたのライフスタイルと照らし合わせてみてください。
それではご紹介していきます！
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健康的な食事:
ビタミン、ミネラル、タンパク質が豊富な食事を摂ることが重要です。
新鮮な野菜や果物、健康な脂肪、タンパク質源をバランス良く摂取しましょう。 -
水分補給:
水分は肌の潤いを保つために必要です。
1日に2リットルの水を摂取することを心掛けましょう。 -
日々の運動:
適度な運動は若々しい体と心を保つために欠かせません。
ウォーキングやヨガなどの軽い運動を習慣化しましょう。 -
睡眠の質:
十分な睡眠を取ることは若々しさをキープするために重要です。
6〜8時間の睡眠を確保しましょう。 -
ストレス管理:
長時間のストレスは肌の老化を進める要因になります。
リラックス法や趣味を楽しむことでストレスを軽減しましょう。 -
適切なスキンケア:
自分の肌に合ったスキンケア製品を選び、
毎日のスキンケアを怠らないようにしましょう。 -
紫外線対策:
日焼けや紫外線は肌の老化を促進する原因となります。
外出する際には日焼け止めを使用し、帽子やサングラスを着用しましょう。 -
喫煙や飲酒の摂生:
喫煙や飲酒は肌の老化を進める要因となります。
できるだけ控えましょう。 -
心の健康:
心の健康も身体の若々しさに大きく影響します。
楽しいことに積極的に参加し、ポジティブな思考を持つよう心掛けましょう。 -
学習と成長:
学び続けることは若々しさを保つための重要な要素です。
新しいことにチャレンジし、自己成長を目指しましょう。
これらの10の秘訣を実践することで、若々しさを保つことができます。
自分自身に合った方法を選び、毎日の生活に取り入れてみてください。
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ブログを書いたのは・・・
店長／パーソナルトレーナー/歴16年/小松 和芳
ダイエットサポート実績：最大30KG減！
トレーナー歴16年の経験と知識で1000名以上の
男女へのトレーニングとメンタルサポート。
「脂肪は財産！脂肪は筋肉に変えて引き締める！」
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