女性の悩みである
過食・暴食に対しての解決が得意な堀口です。
僕が培ってきた
メンタル・フィジカルの不足を食で
満たす栄養学の知識を日々配信していきます。
※僕の細かい詳細は文章の最下段へ
今日は、おもち痩せる食べ方！！
このお題は、過去に食事指導をしてきたクライアントさんが
不妊治療が成功した・恋人ができた・着れる服じゃなくて着たい服が
着れるようになった・諦めていた結婚ができた
健康診断の数値が改善したなどの
ご意見の一部から実際に効果のあったものをブログにしています。
今回はデトックスおかんこと藤野真奈美さんが
書いているブログの内容と僕の考えが一緒でしたので
内容を共有させていただきます。
⭐️藤野さん許可済み
https://www.instagram.com/5detoxclear_1988/
①正月太りのスタメン「おもち」😇
食欲増進、眠気爆発。
過食の引き金になる
お正月太りのスタメン「お餅」🫠
塩味、甘味、辛味
なんでも引き立たせる魔法の食べ物。🤩
ダイエットには最強の敵かもしれないけれど、
どうしても食べたい女子達に、
今日は太りにくい食べ方の術を伝授するわよ。
お餅だけじゃない。ほかにも悪があるのよ。
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②お餅のカロリーを確認❣️
ダイエットのアテにならないけれど、
みんなが気になるところだから
ちゃんと調べたわよ～😉
☹️切り餅２枚
カロリー：234㎉ 糖質：50g
🫣ご飯1膳
カロリー：252㎉ 糖質：55g
切り餅2個食べて１膳分のカロリー。
もっとカロリーあると思ったわ。
じゃ、なんで餅で太るの🐽って話。
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③脂質やタンパク質と一緒に食べると太る
みんな餅じゃなくて、
合わせてるものが太る原因なのよ🐷
ようするに餅以外で
カロリー増やしてるのよ。
・あんこ
・砂糖や黒蜜たっぷり入ったきな粉
・砂糖醤油
・バター
・お雑煮の具たち
みんな、この組み合わせスキよね～❓👀
餅以外でカロリー稼ぐ女たち🚺
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④デブになる組み合わせ😱
おもちは糖質量が多いから、
せめて甘い味付けは避けたいのよね☹️
①おしるこ❤️
②砂糖たっぷりきなこ❤
③ごま油たっぷり❤揚げ餅は危険😬💥💥
④砂糖たっぷりドクドク醤油❤
炭水化物とタンパク質、脂肪を一緒に摂ると
簡単におなかや太ももに脂肪がつくし、
なかなか落ちないわよ🚫
お正月太りは年越しそばとお餅からよ～😭😭
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⑤太らないお餅の食べ方①😉
❤お雑煮❤
餅は一個まで！
肉とかかまぼこはやめておきなさい。
汁物は極力めんつゆや醤油を控えめに！
コツは、しょうがをすりおろしたものと
三つ葉をたっぷり入れること🤓
カラダの温めと毒消しをすれば
そこまで溜まらないわよ～🌟✨
避けられないお雑煮の会も乗り切れるわ😁🔥
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⑥太らないお餅の食べ方②😊
美しく毒出しができるブレンドよ💛
黒糖、抹茶、黒ゴマ、きな粉なちょっと
やっぱり甘いの食べたいわよね。
＊黒糖：ミネラル、カルシウム🌟
＊抹茶：殺菌作用💚
＊黒ゴマ：鉄分補給♥
＊きなこ：たんぱく質、ビタミン補給🧡
いろいろ混ぜて栄養バランスを
よくしてちょうだい。
温かいお茶も一緒にしなさい～
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⑦太らないお餅の食べ方③🤩
あっさり食べたい人向け💛
梅干しと大根おろしと生姜✨
最強の☠毒出し☠コラボレーションよ。
👆餅なしで毎日とりたいものたちよ！
便秘💩冷え性さむい🥶なら本当におすすめ！
お餅を食べながら毒出しして
浮腫み爆誕を全力で避けなさい♥🔥❤🔥
ブログを書いたのは・・・
副店長／パーソナルトレーナー/歴8年 堀口遊（ほりぐち ゆう）28歳
ダイエットサポート実績：最大42キロ減
食事に関する豊富な知識を活用した過食・暴食問題の解決
ストレッチを通してお客様の肩こり・腰痛を1時間で解消
食事、筋肉の構造に詳しいからこそ、
体の内側、便秘の悩みや全身の痛みに対して論理的に解消していきます。
予約いつでもお待ちしております！
チェンジに通ってくださっているお客様は、
浜松市、豊橋市、磐田市、袋井市や
埼玉県、東京からも来店してくれています！
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