パーソナルトレーニングジム Change
静岡・浜松
女性の悩みである
過食・暴食に対しての解決が得意な堀口です。
僕が培ってきた
メンタル・フィジカルの不足を食で
満たす栄養学の知識を日々配信していきます。
※僕の細かい詳細は文章の最下段へ
今日は、太る・疲れる・イライラスマホ依存～不調の原因はスマホ？
このお題は、過去に食事指導をしてきたクライアントさんが
不妊治療が成功した・恋人ができた・着れる服じゃなくて着たい服が
着れるようになった・諦めていた結婚ができた
健康診断の数値が改善したなどの
ご意見の一部から実際に効果のあったものをブログにしています。
今回はデトックスおかんこと藤野真奈美さんが
書いているブログの内容と僕の考えが一緒でしたので
内容を共有させていただきます。
⭐️藤野さん許可済み
https://www.instagram.com/5detoxclear_1988/
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📱最近こんな不調感じてない？
□毎日なんだかだるくて疲れている😱
□朝起きられない。睡眠の質が悪い💤
□ちょっとしたことでイラっとする🔥
□仕事ややることが進まない🏢
□生理痛や気象病が重い🌀
このチェックマーク一つでも当てはまったら次見なさい！
📱一日中スマホ触ってない？
①食事しながらLINE、SNSチェック🍚
②トイレに持ち込んでる🚽
③歩きながらスマホ見る🐾
④暇さえあればスマホで時間を潰す📱
スマホを一日中触っていることが不調に繋がっているかも❓
同時に２つ以上のことをやりたくなるのが現代人
一つの作業だけでは、手持無沙汰に感じて意識的にやること増やしてるの。
・食べながらスマホ🍙（食べる+見る）
・トイレしながらスマホ🚽（出す＋見る）
・歩きながらスマホ🐾（歩く+見る）
トイレでお尻を低温やけどしてる人いんのよ！😱
スマホのせいね。
こんな負のループに繋がってる
スマホを見ながらの同時作業 📱＋🍙
↓
エネルギーの消耗が激しくなる😱
↓
頭も疲れて、体も疲れる💀
↓
余計なものを欲する
甘いもの🍩・カフェイン☕アルコール🍺タバコ🚬や
同じ食品ばかりの依存
痩せられない、疲れが取れないの一番の理由！
いつの間にか休息のない生活に…
どこにも持っていけるスマホ。
いつでも、どこでもながら作業ができるから
自覚がないまま全身のエネルギーを消耗してるの。
ON・OFFのバランスが取れないから疲れるし、面倒臭くなるし、いらいらしちゃう。
スマホの画面に向かって愚痴ってる人もよくいるわね
動きすぎてブスになる現代人
「マルチタスク」がおブスを作る
マルチタスク＝ようするに、同時作業のこと。
「頭がいい人✨」「仕事ができる人✨」だと信じている人はたくさんいるはず。
現実は、集中力を邪魔して、パフォーマンスを低下させるのよ⇩
食事中のマルチタスク＝食べながらスマホ
→味覚を鈍らせて過食を招く。
LINE,SNSの通知が目の前の勉強や作業の邪魔をする。
あたしも一年前まではタスクに追われる会社員だったわ～！！
少しずつスマホと距離を置いてみよう👋
結論。スマホがなくても死なない（笑）
暇なとき何したらいいのさ！！！
ってクレームきそうだけど、オカンはこんなことしてます。
①料理する🍳
包丁使って、火を使って、水を使う。
五感が一番鍛えられるわ。
②散歩する・人に会う（娘たちに会う）👯
③習い事する🎾🎹
ヨガ、メンディ先生の講義、東洋医学の先生の授業
あたしは人に会うことでスマホを触る時間を減らしてる。
スマホから離れる時間を作ったら叶うこと💗
①1回1回の食事でお腹いっぱいになる。
②睡眠の質が格段に上がり疲れが取れる。
③運動量が増えるから痩せる
④スマホにばい菌が付着しない。
⑤風邪や不調のリスクが減る。
長時間こもっていると痔になるリスクもあんのよ🚽
ブログを書いたのは・・・
副店長／パーソナルトレーナー/歴8年 堀口遊（ほりぐち ゆう）28歳
ダイエットサポート実績：最大42キロ減
食事に関する豊富な知識を活用した過食・暴食問題の解決
ストレッチを通してお客様の肩こり・腰痛を1時間で解消
食事、筋肉の構造に詳しいからこそ、
体の内側、便秘の悩みや全身の痛みに対して論理的に解消していきます。
予約いつでもお待ちしております！
チェンジに通ってくださっているお客様は、
浜松市、豊橋市、磐田市、袋井市や
埼玉県、東京からも来店してくれています！
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