パーソナルトレーニングジム Change　

静岡・浜松

女性の悩みである

過食・暴食に対しての解決が得意な堀口です。

僕が培ってきた

メンタル・フィジカルの不足を食で

満たす栄養学の知識を日々配信していきます。

※僕の細かい詳細は文章の最下段へ

今日は、心臓を動かせ！生理不順対策3選❗

このお題は、過去に食事指導をしてきたクライアントさんが

不妊治療が成功した・恋人ができた・着れる服じゃなくて着たい服が

着れるようになった・諦めていた結婚ができた

健康診断の数値が改善したなどの

ご意見の一部から実際に効果のあったものをブログにしています。

今回はデトックスおかんこと藤野真奈美さんが

書いているブログの内容と僕の考えが一緒でしたので

内容を共有させていただきます。

⭐️藤野さん許可済み

https://www.instagram.com/5detoxclear_1988/

❤生理・PMS・子宮に悩む女子集まりなさい

生理不順　月経周期の乱れ（生理来ない娘も！）
生理痛　　月経時の強い痛み
不妊　　　妊娠しにくい状態
PMS（月経前症候群）生理前に起こる身体的、情緒的不調。

💛むくみも取れてぐっすり眠れるわよ

❤生理不順・PMSは子宮の冷えが原因

心臓を動かして血を子宮に送ることがカギ❗
心臓は血液を運搬する大事な役割を持っているの❗ドクン・ドクンと脈打つでしょ？

この血液を送る力が弱まると流れが弱くなって冷えるの🥶子宮の中に血が入らないのよ🫠

オカンは毎日心臓動かしまくってるから不調がない🔥

❤日々のケアでできる改善策3選💛

1️⃣身体を温める食材を摂ることで、内側から血行を促進🔥

2️⃣軽い運動で心臓を活発にし、血液循環を改善。ウォーキングや足半で足指を動かすことが大切👣

3️⃣足元やお腹を温かく保つことで全身の冷えを防ぐ🩷

🥰ヒハツに生姜、足半今までの総結集プラスαあり！

1️⃣身体を温める食材を摂ることで、内側から血行を促進

オカンの基本ベースは季節・気温・温度によって変わります！11月のオカンのベースを教えるわね🍙

玄米　 1合
黒米　0.8合
ハトムギ　0.2合
ゆりね　またはレンコン
岩塩
黒ゴマとごま油（炊飯後）
ヒハツ（炊飯後）

鉄分・ビタミン・潤い・温め！
持ち運びには梅干し一緒にして防腐作用！！！

2️⃣軽い運動で心臓を活発にし、血液循環を改善。

毎日のウォーキングや🏃🚶
「足半」で足指を動かすことが大切❗👣
朝は絶対に足半を履こう❗

オカンは最近ジャンプもしてます😆
寺子屋や、生活改善指導の朝礼時にやる
ラジオ体操でも履いてる💛
とにかく履き続けることが大事

💗生活改善指導の娘たちが生理痛やＰＭＳが改善される理由

3️⃣足元やお腹を温かく保つことで全身の冷えを防ぐ！

ダサいとか関係ない❗おばあの腹巻🤗

婦人服の下着売り場に置かれていた、
昔ながらの腹巻。
綿だから、かゆくならず肌荒れもない。最高😍😍😍

👌昔ながらのが一番いいのだ。

ブログを書いたのは・・・

副店長／パーソナルトレーナー/歴8年　堀口遊（ほりぐち　ゆう）28歳

ダイエットサポート実績：最大42キロ減

食事に関する豊富な知識を活用した過食・暴食問題の解決

ストレッチを通してお客様の肩こり・腰痛を1時間で解消

食事、筋肉の構造に詳しいからこそ、

体の内側、便秘の悩みや全身の痛みに対して論理的に解消していきます。

予約いつでもお待ちしております！

チェンジに通ってくださっているお客様は、

浜松市、豊橋市、磐田市、袋井市や

埼玉県、東京からも来店してくれています！