パーソナルトレーニングジム Change
静岡・浜松
脂肪は財産である！をモットーにお客様の人生の目標や自己肯定感を高めるのが得意な小松です。
私が培ってきた
自分に自信が持てない・メンタルが落ちやす方達に向けて
自己肯定感向上につながる知識を日々配信していきます。
※私の細かい詳細は文章の最下段へ
今日は、〜進捗記録がもたらす変化！！！〜
このお題は、日頃モチベーションが上がらない！と悩んでいる方達に向けて
いいな！と思った記事を共有しています！
今回はHige@A-Identityさんが
書いているブログの内容と僕の考えが一緒でしたので内容を共有させていただきます。
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⭐️進捗記録がもたらす変化
進捗を記録することで、私たちは小さな成功を日々実感できるようになりました。
また、目標に対するコミットメントが強まり、自己効力感が高まります。
娘は読書を通じて、新しい知識を得る喜びを実感し、
私自身もライターとしてのインスピレーションを得ることができました。
進捗記録がもたらす変化には、自己効力感の向上や目標に対するコミットメントの強化などがあります。
私自身の事例で言うと、毎日のランニングの距離を記録することを始めたとき、
初めは1kmからのスタートでした。
しかし、日々の記録を見返すことで、「もう少し距離を伸ばしてみようかな」という気持ちが湧いてきました。
結果として、数ヶ月後には5kmを走れるようになり、その達成感は計り知れません。
このランニングの進捗記録は、娘にもポジティブな影響を与えました。
娘は私のランニング記録を見て、「パパができるなら、私も何か新しいことに挑戦してみたい」
と言い出し、生成AIのトレーニングを始めました。
彼女自身も練習の進捗をノートに記録し始め、納得のいくプロンプトができた時は、
終えるごとに大きな達成感を感じるようになりました。
このように、進捗を記録し、それを見返すことは、自分自身の成長を実感する大切な手段となります。
また、そのプロセスを家族や友人と共有することで、お互いを励まし合い、さらなる成長を促すことができるのです。
それから、進捗記録を行う方法や媒体は多岐にわたります。
最適な方法は、個人のライフスタイルや好みによって異なりますが、ここでは幾つかのおすすめを紹介します。
1. 紙のノートや日記
利点： 手書きでの記録は、考えを整理しやすく、書く行為自体がリラックス効果をもたらすことがあります。
また、特定のノートや日記に記録することで、進捗の履歴を一箇所に集中させることができます。
使用例： 目標達成ノート、バレットジャーナル、専用のプランナー。
2. デジタルアプリ
利点： スマートフォンやコンピューターを使っていつでもどこでもアクセス可能。
データのバックアップが容易で、進捗のグラフ化や分析が簡単に行えます。
おすすめアプリ： Evernote、Trello、Habitica（習慣形成に特化）、GoogleカレンダーやGoogleドキュメント（シンプルで柔軟性が高い）。
3. 壁のカレンダーやホワイトボード
利点： 家族全員が見える場所に進捗を記録することで、
目標に対するコミットメントを高め、家族からのサポートを得やすくなります。
使用例： 壁掛けカレンダーにステッカーやマーカーで記録、ホワイトボードに進捗状況を書き込む。
4. ソーシャルメディアやブログ
利点： 進捗を公開することで、外部からのモチベーションやフィードバックを得られます。
同じ目標を持つコミュニティとのつながりも深められます。
使用例： InstagramやTwitterでのハッシュタグを使った進捗報告、自身のブログでの定期的な進捗更新。
5. 専用のトラッキングツール
利点： 特定の目標や習慣に特化したトラッキングツールを使用することで、
詳細な分析やカスタマイズが可能になります。
おすすめツール： Strava（ランニングやサイクリング）、MyFitnessPal（食事と運動）、Duolingo（言語学習）。
進捗記録の方法を選ぶ際には、継続して利用しやすいかどうか、自分のライフスタイルに合っているかを考慮することが重要です。
また、記録を習慣化することで、進捗を可視化し、モチベーションを維持する効果を最大化できます。
■まとめ
まずは毎日、コツコツと記録するのが楽しくなります。進捗を記録することで、私たちはその旅をより意味のあるものに変えることができます。
あなたも今日から、小さな進捗を記録し始めてみませんか？
その一歩が、やがて大きな変化へとつながるかもしれません。
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ブログを書いたのは・・・
店長／パーソナルトレーナー/歴16年/小松 和芳
ダイエットサポート実績：最大30KG減！
トレーナー歴16年の経験と知識で1000名以上の
男女へのトレーニングとメンタルサポート。
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