パーソナルトレーニングジム Change
静岡・浜松
脂肪は財産である！をモットーにお客様の人生の目標や自己肯定感を高めるのが得意な小松です。
私が培ってきた
自分に自信が持てない・メンタルが落ちやす方達に向けて
自己肯定感向上につながる知識を日々配信していきます。
※私の細かい詳細は文章の最下段へ
今日は、〜美肌に導く！ライフスタイル！〜
このお題は、日頃モチベーションが上がらない！と悩んでいる方達に向けて
いいな！と思った記事を共有しています！
今回はTetsuyaさんが
書いているブログの内容に共感したので共有させていただこうと思います！
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今回は日焼け防止から栄養バランス、運動効果、睡眠の重要性、
ストレス管理まで、美肌をサポートするための情報をお届けします。
一緒に健康的な生活習慣を身につけて、美しい肌を手に入れましょう！
☆日焼け防止の重要性
☆日焼けの危険性と影響
日焼けは肌に悪影響を与えます。紫外線は肌の老化やシミ、しわの原因となります。
適切な日焼け防止対策を取ることで、美肌を保ちましょう。
☆UVカット製品の活用方法
日常の日焼け防止には、UVカット製品の活用が重要です。
日焼け止めクリームや帽子、サングラスを使用し、紫外線から肌を守りましょう。
屋外での活動前には、しっかりとUVカット製品を利用することが大切です。
私は肌に負担の少ない日焼け止めを使っています😊
☆バランスの取れた食事
☆栄養バランスの必要性
バランスの取れた食事は、美肌を保つために必要不可欠です。
野菜、果物、たんぱく質、炭水化物など、
各栄養素を適切なバランスで摂取することが重要です。
食材の選び方や料理方法にも注意しましょう。
☆美肌に良い食材の摂取方法
美肌に良い食材を摂取するためには、バランスの取れた食事を心がけましょう。
野菜や果物、魚や豆腐などのタンパク質源を積極的に摂り、
ビタミンやミネラルを豊富に含む食材を選ぶことが大切です。
また、加熱しすぎない調理方法や、食材の新鮮さにも注意しましょう。
さらに、水分補給も忘れずに行いましょう。
苺、グレープフルーツ、シナモン、アーモンド、にんじん、かぼちゃ、ヨーグルトなども美肌に良い食材です。
私はお腹が空いたらお菓子ではなくナッツ類を食べるように意識しています😊
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ブログを書いたのは・・・
店長／パーソナルトレーナー/歴16年/小松 和芳
ダイエットサポート実績：最大30KG減！
トレーナー歴16年の経験と知識で1000名以上の
男女へのトレーニングとメンタルサポート。
「脂肪は財産！脂肪は筋肉に変えて引き締める！」
体の歪みは3分で見抜き、10分以内に整える。
効率よくかつ続けやすい形のトレーニングを提供します！
2023年はボディメイク日本一の選手輩出！
どんな女性も対応可能です！
チェンジに通ってくださっているお客様は、
浜松市、豊橋市、磐田市、袋井市や
埼玉県、東京からも来店してくれています！
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