パーソナルトレーニングジム Change
静岡・浜松
脂肪は財産である！をモットーにお客様の人生の目標や自己肯定感を高めるのが得意な小松です。
私が培ってきた
自分に自信が持てない・メンタルが落ちやす方達に向けて
自己肯定感向上につながる知識を日々配信していきます。
※私の細かい詳細は文章の最下段へ
今日は、〜メンタルをサポート！？食材トップ3はこれ！〜
このお題は、日頃モチベーションが上がらない！と悩んでいる方達に向けて
いいな！と思った記事を共有しています！
今回はTetsuyaさんが
書いているブログの内容に共感したので共有させていただこうと思います！
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あなたは、ストレスや疲れに負けない毎日を過ごすために、
食べ物がもたらすパワーを知っていますか？
メンタルをサポートする食材の中で、
トップ3は一体どんなものなのでしょうか？
それぞれの食材がどのように心を癒し、
強化するのか、今日はその秘密に迫ります！
ブルーベリー、アーモンド、アボカド。
これらがあなたのメンタルをサポートする魔法のような食材です。
日常の食事にこれらを取り入れることで、
健康なメンタル状態を手に入れることができるでしょう。
☆食材と脳の健康関連効果
ブルーベリーに含まれるアントシアニンが脳の機能を改善し、
ストレスを軽減する効果があることを知っていますか？
一方、アーモンドにはビタミンEやマグネシウムが含まれ
脳の健康を促進します。
さらに、アボカドにはオメガ-3脂肪酸やビタミンB6が含まれ、
気分を安定させる効果があります。
☆食材によるメンタルサポート効果
これらの食材を組み合わせて摂取することで、
さらなるメンタルサポートを期待できます。
例えば、ブルーベリーとアボカドを一緒に摂取することで
脳の機能を向上させる効果が期待されます。
☆メンタルサポート効果のある食事の提案
1日に1カップのブルーベリーや手のひら1杯のアーモンド、
1個のアボカドを摂取することを目指しましょう。
自然食品店で購入する際には、新鮮さや品質に注目し、
メンタルサポート効果を最大限に引き出すための食材選びを心掛けてください。
これらの食材を組み合わせたレシピも豊富に存在します。
ブルーベリースムージーやアーモンドグラノーラ、
アボカドトーストなど、美味しくてメンタルサポート効果の高い料理を楽しんで、
健康なメンタル状態を手に入れましょう！
今日はメンタルに効く食材のほんの一部をご紹介しました。
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ブログを書いたのは・・・
店長／パーソナルトレーナー/歴16年/小松 和芳
ダイエットサポート実績：最大30KG減！
トレーナー歴16年の経験と知識で1000名以上の
男女へのトレーニングとメンタルサポート。
「脂肪は財産！脂肪は筋肉に変えて引き締める！」
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効率よくかつ続けやすい形のトレーニングを提供します！
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