パーソナルトレーニングジム Change
静岡・浜松
脂肪は財産である！をモットーにお客様の人生の目標や自己肯定感を高めるのが得意な小松です。
私が培ってきた
自分に自信が持てない・メンタルが落ちやす方達に向けて
自己肯定感向上につながる知識を日々配信していきます。
※私の細かい詳細は文章の最下段へ
今日は、〜老化防止！？トレーニング〜
このお題は、日頃モチベーションが上がらない！と悩んでいる方達に向けて
いいな！と思った記事を共有しています！
今回はTetsuyaさんが
書いているブログの内容に共感したので共有させていただこうと思います！
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静止した状態でも筋トレができると聞いて、皆さんは驚かれるかもしれませんね。
アイソメトリックトレーニングには、そんな手軽で効果が期待できる魅力があります。
動かずに筋肉を鍛えることができるんですよ。
筋肉を一定の姿勢でキープするだけで、筋力アップを目指せるんです。
筋力を強化したい、持久力を高めたいとお考えの方に最適な方法です。
プランクや壁を使ったプッシュアップなど、
身近で簡単に始められるエクササイズが多いんです。
これらを行うことで、体の安定性やバランスを向上させたり、
姿勢を改善したり、さらには老化予防にも効果があるとされています。
アイソメトリックトレーニングの方法には、様々なものがあります。
体幹を鍛えるプランクやサイドプランクから、
バーベルやダンベルを使用したもっと本格的なトレーニングまで、
ご自身の目指す目標やニーズに合わせて選ぶことができます。
ウォールプッシュやウォールシットは、
上半身や下半身を集中的に鍛えるのに特に有効です。
このトレーニングがもたらすメリットは、筋力増強だけに留まりません。
柔軟性や姿勢の改善にも役立ちます。
例えば、プランクを続けることで、体幹が強化され、
背中やお腹周りがスッキリします。
定期的に実践することで、筋肉を維持し、
老化防止にも効果的ですし、体力や動きの質を向上させることができます。
しかし、アイソメトリックトレーニングを始める前には、いくつか注意点があります。
特に重要なのが、正しいフォームで行うことです。
不適切なフォームでトレーニングを行うと、
せっかくの効果が得られないだけでなく、怪我のリスクも高まります。
初心者の方や体力に自信がない方は、
無理せず、十分な休息を取りながら、進めることが大切です。
また、専門家の指導のもとで安全にトレーニングを進めることをお勧めします。
アイソメトリックトレーニングは、筋力強化や姿勢改善、
関節の安定性向上など、多くの利点を提供するトレーニング法です。
スポーツパフォーマンスの向上や日常生活の効率化に寄与することも期待されますが、
適切なフォームと負荷の管理に注意しながら、安全に効果的なトレーニングを心がけましょう。
今日は「健康維持や老化予防」に効果が期待されるアイソメトリックトレーニングについてご紹介しました。
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ブログを書いたのは・・・
店長／パーソナルトレーナー/歴16年/小松 和芳
ダイエットサポート実績：最大30KG減！
トレーナー歴16年の経験と知識で1000名以上の
男女へのトレーニングとメンタルサポート。
「脂肪は財産！脂肪は筋肉に変えて引き締める！」
体の歪みは3分で見抜き、10分以内に整える。
効率よくかつ続けやすい形のトレーニングを提供します！
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