パーソナルトレーニングジム Change
静岡・浜松
脂肪は財産である！をモットーにお客様の人生の目標や自己肯定感を高めるのが得意な小松です。
私が培ってきた
自分に自信が持てない・メンタルが落ちやす方達に向けて
自己肯定感向上につながる知識を日々配信していきます。
※私の細かい詳細は文章の最下段へ
今日は、〜自己肯定感が高まる習慣5選〜
このお題は、過去に自己肯定感を上げろ！などよく言われている昨今
そもそも一朝一夕ではあげることができないものだからこそ、伝えたい
内容についてご紹介させていただいております。
今回は、H.Kentaさんの書かれている自己肯定感が高まる習慣5選について
ご紹介させていただきます。
https://note.com/kentah/n/nac41a555820d
自己肯定感！この言葉を聞く機会が格段に増えました。
自己肯定感が高いとは簡単にいうと
「自分は凄い！最高だ！好きすぎる〜」という一種の無双状態になれていることです。
そこで今回は
自己肯定感を高める習慣5選を紹介します！
①努力したこと,頑張った自分を褒める
自分だけは、
いつでも自分の味方でいましょう！
そして毎日頑張っている自分に対して
自分だけは褒める習慣をつけると、
自己肯定感が少しずつ高まっていきます。
特に、いつも一生懸命で真面目な人ほど
「自分なんか…」「別に大したことない…」
と、自己否定し謙遜し自分の価値を下げます。
まずは、自分の存在や頑張りを認めて
多少盛っても良いので意識的に肯定して
自分のことを思いっきり褒めてあげましょう！
②自分にできることや良い面に目を向ける
人は皆んな自分に足りないものや失敗
自分の欠点ばかりに目を向けてしまいますが、
それでは自信を失ってしまうばかりです。
なので、今の自分ができることや
自分の良いところに意識的に目を向け、
魅力を認めて自信を持つようにしましょう。
言葉でいうのは簡単ですが、
自分の良さを見つけるって難しいです。
どうしても他人と比較して優れていないと
自分の良さを認めづらいので
自分一人でいるときに自分と向き合いましょう！
③小さなことでも成功体験を積み重ねる
人は何か失敗したり壁にぶつかったりすると
全てのことが思い通りいかないように感じます。
すると、自分は駄目人間だと思えて
ネガティブのスパイラルに陥り、
いつもなら出来ることでも失敗します。
そんな精神状態を未然に防ぐために、
小さな成功体験を積み重ねることが大事です。
まずは小さな目標や
自分が確実に達成できる目標を書き出して
クリアしたらチェックマークを付けていくことで
達成感を得ることができ「やれば出来るんだ」
と自信が持てるよう心が変化していきます。
④ポジティブな言葉に変換して多用する
どうしても自己肯定感が低い人は
「どうせ」「私なんて」「だって」「無理」
などのネガティブな言葉を使いがちです。
これらの言葉を使わないよう意識し、
なるべくポジティブな言葉に変換しましょう！
例えば、仕事が半分終わったときに
「よし半分終わった」と言葉にするのか
「まだ半分しか終わってないよ」とでは
全く印象が違うし、聞こえ方も変わります。
自分でポジティブな言葉を発して
自分の耳でポジティブな言葉を聞くことで、
気持ちも上向きになっていく効果があります。
⑤共感してくれる人に会って癒される
何か悩みがあって相談した時に
自分の考えや行動を否定されてしまうと
さらに自分を否定してしまいがちになります。
そこで、価値観が似ていて
自分の考えに共感してくれる人と
人付き合いしていきましょう！
自分一人で心が沈んでしまうときは
自分の味方でいてくれる人と話すと良いです。
人は良くも悪くも
人からもらった言葉や環境に影響されるので、
自分を褒めてくれたり認めてくれたり
プラスになれる人と付き合うと心が最高です！
✔️良い影響を受けまくろう
本来、自分一人で自己肯定感を
高められるようになるのがベストですが
現実的に考えてそれは不可能に近いです。
自己肯定感は人間関係で概ね決まります！
子供の頃に褒められて育った人は
比較的のびのびと自信ある人に育つし
子供の頃に褒められず厳しく育った人は
どうしても自信を持ちづらくなってしまうし
虐待を受けた人は存在意義すら薄れていきます。
ただ、そこで過去を悔やんでも変わりません！
今からでも遅くないと思うので
自分にプラスを与える人と大切に向き合おう！
ブログを書いたのは・・・
店長／パーソナルトレーナー/歴16年/小松 和芳
ダイエットサポート実績：最大30KG減！
トレーナー歴16年の経験と知識で1000名以上の
男女へのトレーニングとメンタルサポート。
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効率よくかつ続けやすい形のトレーニングを提供します！
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チェンジに通ってくださっているお客様は、
浜松市、豊橋市、磐田市、袋井市や
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