女性の悩みである
過食・暴食に対しての解決が得意な堀口です。
僕が培ってきた
メンタル・フィジカルの不足を食で
満たす栄養学の知識を日々配信していきます。
※僕の細かい詳細は文章の最下段へ
今日は、痩せたいならプロテイン辞めなさい！第二弾
このお題は、過去に食事指導をしてきたクライアントさんが
不妊治療が成功した・恋人ができた・着れる服じゃなくて着たい服が
着れるようになった・諦めていた結婚ができた
健康診断の数値が改善したなどの
ご意見の一部から実際に効果のあったものをブログにしています。
今回はデトックスおかんこと藤野真奈美さんが
書いているブログの内容と僕の考えが一緒でしたので
内容を共有させていただきます。
⭐️藤野さん許可済み
https://www.instagram.com/5detoxclear_1988/
プロテインから距離を置くための助言
①何を食べれば痩せるの？筋肉つくの？
②自炊できないならこれを買えばよき
③嗜好品としてプロテインが飲みたい！
オカンなら何をすすめる？
④甘いものは何で満たせばいい？
女子達から耳にタコができるほど聞く質問
何を食べれば痩せるの？筋肉がつくの？その１
まずね、栄養は単体でとったら脂肪になるの。
プロテインしか飲んでないのに、痩せない、筋肉つかない女子は
まさに脂肪になっているわ。
栄養はね。チームでしか動けないの。
みんな個人プレーで空回りしてるってこと。
サッカーやバスケみたいに
チームプレーしなきゃダメよ！！！
○○だけダイエットが一時的にしか効果が出ない理由はこれ
何を食べれば痩せるの？筋肉がつくの？その２
栄養を簡単にまとめて摂るには
「お味噌汁」が一番よ！！！
お味噌汁すら作るのが面倒という女子は
いつまでたっても
プロテインでブスな内臓を作るだけよ。
味噌汁も合わせるもので効果は異なるので
痩せる味噌汁と筋肉味噌汁の2パターンの
レシピを紹介するわね。
味噌は体内の余計な脂肪を溶かすのよ。
ビューティーおかんの「痩せ味噌汁」
2人分
味噌…大さじ1.5杯
長いも…100ｇ
大根おろし…好きなだけ
生姜おろし…適量
豆腐店…半丁
水…400㏄
小口ネギ…適量
包丁は不要！おろし金だけで十分！
おろすのも体力いるから痩せるわよ！
どれもたくさんとって悪いことはないわよ～
ビューティーおかんの「筋肉味噌汁」
2人分
厚揚げ…1個（140ｇ）
味噌…大さじ1.5杯
納豆…2パック
大根おろし…好きなだけ
生姜おろし…適量
水…400㏄
小口ネギ…適量
肉・魚はなし！
これにきちんと玄米（100～200）も！
あたしは味噌汁と玄米でまあまあマッチョよ
自炊できないならこれを買えばよき
①フリーズドライタイプの味噌汁
納豆と青のりを足しなさいね。
※生みそタイプは加熱処理してるから
栄養価低いわ。買ったらだめよ。
②枝豆+あさりの缶詰
コンビニのは塩分が高いから、
カルシウムやカリウムを多く含む
アサリと一緒に。
和え物にするときは調味料気をつけなさい。
本当はちゃんと自炊させたいけどね～（笑）
嗜好品としてプロテインが飲みたい！
すすめるならこれね。
【Nova Scotia Organics】
オーガニックプロテイン
抹茶＆バニラ
ビーガン対応/グルテンフリー
【入ってるもの】
有機発芽玄米たんぱく粉末
有機エンドウ豆たんぱく粉末
有機デーツ粉末
有機チアシード粉末
有機メープルシュガー粉末
有機抹茶粉末、有機バニラ粉末
有機濃縮羅漢果粉末
あたしは飲んでないわよ。どうしてもの人だけね
甘いものは何で満たせばいい？
わたしも甘いものは好きなの。
太らず筋肉がつく合わせ技をしてるから
普通に飲んだり食べたりしてるわよ。
①豆乳黒糖ぜんざい+生姜
生姜はたくさんおろすわよ
②生玄米甘酒「紫の一日一糀
米麴、玄米、殻付ハトムギが
原材料だから最高の美甘酒
プロテインからこっちに変えなさい
ブログを書いたのは・・・
副店長／パーソナルトレーナー/歴8年 堀口遊（ほりぐち ゆう）28歳
ダイエットサポート実績：最大42キロ減
食事に関する豊富な知識を活用した過食・暴食問題の解決
ストレッチを通してお客様の肩こり・腰痛を1時間で解消
食事、筋肉の構造に詳しいからこそ、
体の内側、便秘の悩みや全身の痛みに対して論理的に解消していきます。
予約いつでもお待ちしております！
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