パーソナルトレーニングジム Change
静岡・浜松
脂肪は財産である！をモットーにお客様の人生の目標や自己肯定感を高めるのが得意な小松です。
私が培ってきた
自分に自信が持てない・メンタルが落ちやす方達に向けて
自己肯定感向上につながる知識を日々配信していきます。
※私の細かい詳細は文章の最下段へ
今日は、〜1日の始まりはストレッチから！〜
このお題は、日頃モチベーションが上がらない！と悩んでいる方達に向けて
いいな！と思った記事を共有しています！
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朝のストレッチと呼吸法は、朝起きた直後や起床後の時間に行われることが一般的です。
この時間帯は体が硬くなっているため、ストレッチを行うことで筋肉をほぐし、血流を促進することができます。
また、深呼吸や瞑想を行うことで、心身の緊張を解きほぐし、ストレスや不安を軽減する効果も期待できます。
身体と心の健康を促進し、日常生活にポジティブな影響を与えることで1日を活発に過ごせますよ！
1. ストレッチ:
起床後、ベッドや床に座って、身体をゆっくりと伸ばします。
首、肩、腕、背中、腰、足など、身体の各部位を意識してストレッチしましょう。
各ストレッチは、ゆっくりと行い、無理なく身体を伸ばしていきます。
2. 瞑想
静かな場所で座り、目を閉じて深呼吸を行います。
心の中を静かにし、自分自身との対話や内省を行います。
瞑想は、数分から数十分行うことが効果的です。
3. 深呼吸
胸や腹部を膨らませるようにして、ゆっくりと深く息を吸い込みます。
その後、ゆっくりと口から息を吐き出します。呼吸を意識的に行うことで、心拍数が安定し、リラックス効果が得られます。
朝のストレッチと呼吸法は、私にとって非常に効果的なリラックス方法でした。
朝の時間にこれらの活動を取り入れることで、一日の始まりを穏やかな気持ちで迎えることができます。
特にストレッチは、体を柔らかくし、日中の姿勢や動きにも良い影響を与えています。
呼吸法も、心の安定や集中力の向上に役立っており、日常生活に大きなプラスをもたらしています。
朝の時間を大切にし、このようなリラックス方法を取り入れることで、
ストレスや疲労を軽減し、より充実した生活を送っていきましょう！
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ブログを書いたのは・・・
店長／パーソナルトレーナー/歴16年/小松 和芳
ダイエットサポート実績：最大30KG減！
トレーナー歴16年の経験と知識で1000名以上の
男女へのトレーニングとメンタルサポート。
「脂肪は財産！脂肪は筋肉に変えて引き締める！」
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