パーソナルトレーニングジム Change
静岡・浜松
女性の悩みである
過食・暴食に対しての解決が得意な堀口です。
僕が培ってきた
メンタル・フィジカルの不足を食で
満たす栄養学の知識を日々配信していきます。
※僕の細かい詳細は文章の最下段へ
このお題は、過去に食事指導をしてきたクライアントさんが
不妊治療が成功した・恋人ができた・着れる服じゃなくて着たい服が
着れるようになった・諦めていた結婚ができた
健康診断の数値が改善したなどの
ご意見の一部から実際に効果のあったものをブログにしています。
今回はデトックスおかんこと藤野真奈美さんが
書いているブログの内容と僕の考えが一緒でしたので
内容を共有させていただきます。
⭐️藤野さん許可済み
https://www.instagram.com/5detoxclear_1988/
こんな悩みの女子たちに捧ぐ😇
✅朝晩の寒さで冷えを感じるようになった。
✅痛み止めがないと
生理痛や頭痛、吐き気を抑えることができない。
✅生理の出血量が多く支障をきたす。
逆に少なすぎる。
✅生理周期が規則的でないため、
予測が難しく不安。
✅季節の変わり目の体調をくずす。
✅代謝が悪く、むくみやすい
2個以上当てはまったら次も必ず見てね😳
気になる不調の原因🥲🫣
・ガリガリ君より冷たい🥶
内臓冷えピタ女子
・蚊も近寄りたくない(笑)
血が足りない系女子😱
最近の女子はどっちも当てはまる子ばっかり！
冷えの改善・血を補うには？🫀
①食💗
「なつめ」を1日1個❗血の補給に役立てる。
※温める作用もあるよ❗🔥
②運動🤸
内臓の筋肉へアプローチするために
背骨周りを動かす運動を行う。
③足半を履く👣
足指を鍛える、足裏を刺激する。
血流を末端からよくする。
足半は朝起きてすぐ、寝る前30分はマストに❗
①女子の味方「棗 なつめ」って何ぞや🤔
棗とは？
ビタミンやミネラルが豊富に含まれた女子の味方！
・血液循環を良くする🤭
・鉄分が豊富！❤️
・貧血の予防や改善に役立つ！✨
緊張や不安をやわらげ
心地よいリラックス感をもたらすよ💛
レシピはリール動画を見てね❗
オカンは生理前後に食べたくなる。欲するのよ。
デーツとは違うぞ😁なつめとデーツの違いを解説❗
💙なつめ：効果効能
・便通＆腸内環境の改善
・アレルギー反応を抑える
・むくみの解消
💗デーツ：効果効能
・アンチエイジング効果
・ストレス対策
＊デーツは天然のキャンディと言われていて、
甘みの中毒になる娘が続出😳
なのでオカンは「なつめ」をすすめています。
デーツで過食スイッチ入る子も過去にいた😨😰
甘味の中毒にならないように気を付けたいわね🔥
②内臓も筋肉❗内臓に近い筋肉を動かして温めよう😉
くびれも出来ちゃう😆内臓まで届く
お腹の前側伸ばし🧍
＊大事なことは、お尻をしっかり締めること！
腰を痛めずに状態を反らすために
背中の下部～首の付け根、
恥骨から胸までをストレッチさせること😌
内臓も筋肉なのよ💥
食べるだけでは鍛えられない🫣
ブログを書いたのは・・・
副店長／パーソナルトレーナー/歴8年 堀口遊（ほりぐち ゆう）28歳
ダイエットサポート実績：最大42キロ減
食事に関する豊富な知識を活用した過食・暴食問題の解決
ストレッチを通してお客様の肩こり・腰痛を1時間で解消
食事、筋肉の構造に詳しいからこそ、
体の内側、便秘の悩みや全身の痛みに対して論理的に解消していきます。
予約いつでもお待ちしております！
チェンジに通ってくださっているお客様は、
浜松市、豊橋市、磐田市、袋井市や
埼玉県、東京からも来店してくれています！
実は今ならホットペッパーより初回体験限定クーポンがお得！