パーソナルトレーニングジム Change
静岡・浜松
女性の悩みである
過食・暴食に対しての解決が得意な堀口です。
僕が培ってきた
メンタル・フィジカルの不足を食で
満たす栄養学の知識を日々配信していきます。
※僕の細かい詳細は文章の最下段へ
今日はストレスの緩和について紹介していくよ！
前回のおさらい！ボディメイクが受ける影響！！
ストレスを受けると！
⇒甲状腺ホルモンの分泌低下
⇒睡眠障害
⇒セロトニンの合成低下
⇒ドーパミンの合成が低下
そして、このストレスを緩和する為にコルチゾールが分泌されて！
⇒代謝の低下
⇒成⻑ホルモンの分泌低下
⇒食欲の増加(満腹中枢への刺激が弱くなる)
⇒集中力の低下
ストレス緩和と同時に代謝・成長ホルモン・集中力が低下する上に、食欲は増加する！
ストレス緩和の方法とは？
それは！セルフイメージの高めること！
ストレスって実は、その人の物事に対する捉え方一つで変えられる！
だからこそ自分のイメージ力を高めることが大切！
1：小さな成功体験を積み重ねる
2：肯定的解釈力を身につける ⇒『問題が問題ではなく、問題に対する捉え方が問題なのである。』
3：理想の自分になった状況をなるべく具体的に想像する(何をして、何をしゃべっているか までイメージする)
4：自分だけで抱え込まない
上記のことがわかってはいても中々できている人は少ない！皆さんはできていますか？
良く、朝起きてから、瞑想をする方もいるけど？これもセルフイメージを高めるための方法だよ！
次の投稿で、ストレス緩和を促進する、栄養素について紹介していくよ！
ブログを書いたのは・・・
副店長／パーソナルトレーナー/歴8年 堀口遊（ほりぐち ゆう）28歳
ダイエットサポート実績：最大42キロ減
食事に関する豊富な知識を活用した過食・暴食問題の解決
ストレッチを通してお客様の肩こり・腰痛を1時間で解消
食事、筋肉の構造に詳しいからこそ、
体の内側、便秘の悩みや全身の痛みに対して論理的に解消していきます。
予約いつでもお待ちしております！
チェンジに通ってくださっているお客様は、
浜松市、豊橋市、磐田市、袋井市や
埼玉県、東京からも来店してくれています！
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