パーソナルトレーニングジム Change
静岡・浜松
女性の悩みである
過食・暴食に対しての解決が得意な堀口です。
僕が培ってきた
メンタル・フィジカルの不足を食で
満たす栄養学の知識を日々配信していきます。
※僕の細かい詳細は文章の最下段へ
今日はストレス緩和を促進する、栄養素について紹介していきます！
前回のおさらい！ストレス緩和の方法
セルフイメージを高める！
ストレスは、その人の物事に対する捉え方一つで変えられる！
だからこそ自分のイメージ力を高めることが大切！
1：小さな成功体験を積み重ねる
2：肯定的解釈力を身につける ⇒『問題が問題ではなく、問題に対する捉え方が問題なのである。』
3：理想の自分になった状況をなるべく具体的に想像する(何をして、何をしゃべっているか までイメージする)
4：自分だけで抱え込まない
ここまでは、外部的に対処する方法！
ここからは体の内部から改善していく！
【ストレスに必要な栄養素】
ストレスに耐えるための栄養素を見ていくよ！
1：たんぱく質の摂取 ⇒筋肉の減少を防ぐ
2：抗酸化ビタミンの摂取(A・C・E)⇒体の酸化を遅らせる(止めることはできない)
A=卵、鶏、チーズ
C=ほうれん草、ブロッコリー、ピーマン
E=⻘魚、アーモンド(ナッツ類)
3：カルシウム、マグネシウム ⇒緊張・興奮を鎮める
上記の栄養素をしっかりと摂取し続けることが大切！
だからこそ！SNSなどで、これだけ食べれば痩せる！などの情報に流されて！
偏った食事にすると逆効果！
正しい、栄養素の知識を持って、ストレスにも対処しつつボディメイクを継続していきましょう！
ブログを書いたのは・・・
副店長／パーソナルトレーナー/歴8年 堀口遊（ほりぐち ゆう）28歳
ダイエットサポート実績：最大42キロ減
食事に関する豊富な知識を活用した過食・暴食問題の解決
ストレッチを通してお客様の肩こり・腰痛を1時間で解消
食事、筋肉の構造に詳しいからこそ、
体の内側、便秘の悩みや全身の痛みに対して論理的に解消していきます。
予約いつでもお待ちしております！
チェンジに通ってくださっているお客様は、
浜松市、豊橋市、磐田市、袋井市や
埼玉県、東京からも来店してくれています！
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