パーソナルトレーニングジム Change
静岡・浜松
女性の悩みである
過食・暴食に対しての解決が得意な堀口です。
僕が培ってきた
メンタル・フィジカルの不足を食で
満たす栄養学の知識を日々配信していきます。
※僕の細かい詳細は文章の最下段へ
今日は、水分不足！便秘とお肌の関係性！
このお題は、過去に食事指導をしてきたクライアントさんが
不妊治療が成功した・恋人ができた・着れる服じゃなくて着たい服が
着れるようになった・諦めていた結婚ができた
健康診断の数値が改善したなどの
ご意見の一部から実際に効果のあったものをブログにしています。
今回は私が普段読んでいるnoteという記事にて考え方が似ているもの
がありましたのでご紹介させていただきます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
便秘とお肌の関係性について知っていますか？
実は、便秘はお肌に様々な影響を与えることがあります。
便秘が続くことで、体内に毒素や老廃物が溜まり、それがお肌の
トラブルを引き起こす原因となることがあります。
また、便秘が続くことで栄養の吸収が阻害され、お肌の健康や美しさにも
悪影響を及ぼすことがあります。ですので、便秘を改善することは
お肌の健康を保つためにも非常に重要なことなのです。
便秘の主な原因としては、食生活や運動不足、ストレスなどが
挙げられます。
食生活に関しては、食物繊維や水分の摂取が不足していることが多いです。
食物繊維は腸内の動きを促進し、水分は便の柔軟性を
保つ役割がありますので、十分な摂取が求められます。
また、運動不足も便秘の原因の一つです。適度な運動を行うことで腸の
動きが活発化し、便秘の改善につながります。そして、ストレスも便秘の
要因となることがあります。ストレスを感じることで自律神経のバランスが崩れ、腸の動きが鈍くなることがあります。
便秘が続くとお肌にどのような影響があるのでしょう？
便秘が続くことで体内に溜まった毒素や老廃物が腸壁を通じて
吸収され、血液中に入り込んでしまいます。
これにより、お肌の代謝が悪化し、くすみや吹き出物などのトラブルが引き起こされることが
あります。
また、便秘が続くと腸内に便が溜まり、腸内環境が悪化します。
腸内環境が乱れると、腸内の善玉菌や悪玉菌のバランスが崩れ、悪玉菌が
増えることになります。
これにより、お肌の免疫力が低下し、肌荒れやニキビの発生などが起こる可能性があります。
便秘はお肌に様々な影響を与えることが分かりますね！
便秘を改善するためには、日常の生活習慣の見直しが必要です。
食事では、食物繊維や水分を意識して摂取しましょう。
主食や野菜、果物などに積極的に取り入れることが大切です。
また、適度な運動も便秘の改善に効果的です。毎日の散歩やストレッチなど、身体を動かす習慣をつけましょう。
そして、ストレスを軽減するためにリラックスした時間を作り、
心と体のバランスを整えることも大切です。
便秘とお肌の関係性についてご紹介しましたが、便秘はお肌だけでなく全身の健康にも大きな影響を与えることがあります。
日常の生活習慣を見直し、便秘を改善することで、お肌の健康と美しさを
保つことができるのです。
ぜひ、便秘対策を日常の習慣に取り入れて、健康なお肌を手に入れてください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ブログを書いたのは・・・
副店長／パーソナルトレーナー/歴8年 堀口遊（ほりぐち ゆう）28歳
ダイエットサポート実績：最大42キロ減
食事に関する豊富な知識を活用した過食・暴食問題の解決
ストレッチを通してお客様の肩こり・腰痛を1時間で解消
食事、筋肉の構造に詳しいからこそ、
体の内側、便秘の悩みや全身の痛みに対して論理的に解消していきます。
予約いつでもお待ちしております！
チェンジに通ってくださっているお客様は、
浜松市、豊橋市、磐田市、袋井市や
埼玉県、東京からも来店してくれています！
実は今ならホットペッパーより初回体験限定クーポンがお得！