パーソナルトレーニングジム Change
静岡・浜松
脂肪は財産である！をモットーにお客様の人生の目標や自己肯定感を高めるのが得意な小松です。
私が培ってきた
自分に自信が持てない・メンタルが落ちやす方達に向けて
自己肯定感向上につながる知識を日々配信していきます。
※私の細かい詳細は文章の最下段へ
今日は、〜食生活からポジティブ習慣！〜
このお題は、日頃モチベーションが上がらない！と悩んでいる方達に向けて
いいな！と思った記事を共有しています！
今回はTetsuyaさんが
書いているブログの内容に共感したので共有させていただこうと思います！
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こんにちは、美容と健康のプロ、輝く人生の手伝いをしているTetsuyaです！
今日は、健康と幸福感を高める秘訣、
それは「食事改善」についてお話ししましょう。
食事は私たちの体だけでなく、心にも影響を与えます。
バランスの良い食事を心がけることで、
毎日をもっと楽しく、充実して過ごせるようになりますよ。
☆健康への第一歩：食事改善のすごい効果
食事を改善することで、免疫力アップや心臓病、
糖尿病のリスク低減など、体の中から健康をサポートできます。
長期的に見ても、バランスの良い食生活は健康の維持に不可欠です。
☆食事改善の三大原則
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バランス：タンパク質、炭水化物、脂質の適切なバランスが大切です。
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多様性：色々な種類の食品を組み合わせて楽しみましょう。
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適量：食事の量も大事なポイントです。
☆栄養素のバランス、なぜ重要？
体を構築し、エネルギーを生み出し、
細胞の修復や成長に必要な栄養素をバランスよく摂取することが大切です。
ビタミンやミネラルも忘れずに！
☆楽しく続ける食事改善のコツ
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計画を立てる：週単位で食材リストを作り、バランスの良い食事を計画しましょう。
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外食でも賢く選ぶ：メニュー選びに気を付けて、ヘルシーな選択肢を心がけましょう。
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小さな変化から：急激な変更ではなく、徐々に改善していくことが継続のコツです。
☆おいしい健康レシピのヒント
カラフルなサラダやフルーツトッピングオートミールのように、
美味しくて健康的な食事は、毎日の楽しみの一つになります。
調味料やスパイスを上手に使って、料理に彩りと風味を加えましょう。
☆食事改善で輝く毎日を
目標を設定して少しずつ改善していくことで、
健康的な体と心を手に入れることができます。
食べる場所や時間を大切にし、リラックスして食事を楽しむことも大切です。
継続は力なり。あれはダメ、これはダメと神経質に考え過ぎるより、
出来るところから始めて継続すること！
小さな一歩から始めて、健康的な生活へと歩みを進めましょう。
あなたの健康的なライフスタイルが、毎日をもっと輝かせてくれるはずです。
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ブログを書いたのは・・・
店長／パーソナルトレーナー/歴16年/小松 和芳
ダイエットサポート実績：最大30KG減！
トレーナー歴16年の経験と知識で1000名以上の
男女へのトレーニングとメンタルサポート。
「脂肪は財産！脂肪は筋肉に変えて引き締める！」
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