パーソナルトレーニングジム Change
静岡・浜松
脂肪は財産である！をモットーにお客様の人生の目標や自己肯定感を高めるのが得意な小松です。
私が培ってきた
自分に自信が持てない・メンタルが落ちやす方達に向けて
自己肯定感向上につながる知識を日々配信していきます。
※私の細かい詳細は文章の最下段へ
今日は、〜メンタルだけで全てを解決しようとしないで！（後編）〜
このお題は、日頃モチベーションが上がらない！と悩んでいる方達に向けて
いいな！と思った記事を共有しています！
今回はTetsuyaさんが
書いているブログの内容に共感したので共有させていただこうと思います！
ーーーーーーーーーーーーーー
食生活が心の健康に与える影響
私たちが食べるものは、心の健康に直接影響を与えます。
バランスの取れた栄養素は、脳機能をサポートし、
気分を安定させる効果があります。
特にオメガ3脂肪酸、ビタミンB群、鉄分、亜鉛などは、
メンタルヘルスをサポートする重要な栄養素です。
これらの栄養素は、魚、ナッツ、全粒穀物、野菜、果物
など様々な食品から摂取することができます。
健康的な食生活を心がけることで、
メンタルヘルスの問題を自然と和らげることが可能です。
良質な睡眠の重要性
良質な睡眠は、メンタルヘルスにとって欠かせない要素です。
睡眠不足は、ストレス感受性を高め、気分障害のリスクを増加させます。
毎晩7〜9時間の質の高い睡眠を確保することで、心の健康を保つことができます。
睡眠の質を向上させるためには、寝る前のスクリーンタイムを減らし、
快適な睡眠環境を整えることが重要です。
また、就寝前のカフェイン摂取を避け、
一定の睡眠スケジュールを守ることも効果的です。
今回は、メンタルヘルスの問題を物理的な方法で
解決するための具体的なアプローチを紹介しました。
運動、食生活の改善、良質な睡眠は、メンタルヘルスをサポート
するために、誰もが簡単に取り組める方法です。
ーーーーーーーーーーーーーー
ブログを書いたのは・・・
店長／パーソナルトレーナー/歴16年/小松 和芳
ダイエットサポート実績：最大30KG減！
トレーナー歴16年の経験と知識で1000名以上の
男女へのトレーニングとメンタルサポート。
「脂肪は財産！脂肪は筋肉に変えて引き締める！」
体の歪みは3分で見抜き、10分以内に整える。
効率よくかつ続けやすい形のトレーニングを提供します！
2023年はボディメイク日本一の選手輩出！
どんな女性も対応可能です！
チェンジに通ってくださっているお客様は、
浜松市、豊橋市、磐田市、袋井市や
埼玉県、東京からも来店してくれています！
実は今ならホットペッパーより初回体験限定クーポンがお得！